오늘은 누구나 한 번쯤 경험해 봤을 법한, 그러나 막상 닥치면 당황스러운 장염 증상에 대해 이야기해 볼게요.
몸이 으슬으슬 춥고, 화장실을 들락날락하는데... 이게 장염일까요? 감기일까요? 혹시 식중독? 헷갈리시죠? 저도 그랬어요. 그래서 오늘은 제가 직접 겪어본 장염 증상들과 함께, 빠르게 회복하는 방법까지 알려드릴게요!
장염이란?
장염은 간단히 말해서 우리 장에 생긴 염증이에요. 바이러스, 세균, 기생충, 심지어 스트레스까지! 다양한 원인으로 발생할 수 있죠. 특히 요즘처럼 일교차가 큰 환절기나 더운 여름철엔 더 주의해야 한답니다.
장염 초기증상 5가지
1. 설사와 함께 찾아오는 복통
장염의 가장 대표적인 증상은 설사예요. 하루에 3번 이상 묽은 변을 보게 된다면 장염을 의심해 볼 필요가 있어요. 특히 갑작스러운 복통과 함께 온다면 더욱 그렇죠. 증상은 다를 수 있어요. 어떤 분은 아침에 일어났는데 배가 살짝 아프더니, 오전 중에만 화장실을 세 번이나 가서실 수 있어요. 더군다나 물처럼 나와서 당황을 하기도 하시죠.
2. 메스꺼움과 구토
설사만큼이나 흔한 장염 증상이 바로 메스꺼움과 구토예요. 특히 바이러스성 장염의 경우 이런 증상이 더 두드러지게 나타나곤 한답니다.
3. 몸살 같은 근육통과 피로감
그냥 감기인 줄 알 수 있답니다. 더불어 온몸이 쑤시고 기운이 빠지기도 하죠. 근데 설사까지 시작되면서 장염이라는 걸 알게 될 수도 있답니다. 장염이 찾아오면 몸 전체가 아프고 피로감을 느끼게 돼요. 특히 급성 장염의 경우 감기와 비슷한 근육통, 두통, 무기력함이 동반되기도 해요.
4. 미열에서 고열까지
장염은 체온 변화도 가져와요. 가벼운 미열부터 39도가 넘는 고열까지 다양해요. 특히 고열이 동반된다면 세균성 장염을 의심해 볼 수 있답니다.
5. 식욕 부진과 탈수 증상
장염에 걸리면 당연히 식욕이 떨어져요. 먹기만 하면 아프니까요. 여기에 설사와 구토로 인한 입마름, 소변량 감소, 피부탈력 저하 등의 탈수 증상까지 나타날 수 있답니다..
장염의 종류, 증상이 조금씩 달라요!
바이러스성 장염 증상
가장 흔한 장염 유형이에요. 노로바이러스, 로타바이러스 등이 주요 원인이죠. 주로 구토, 설사, 복통, 미열이 특징이며, 대개 1-3일 정도 지속돼요. 특히 겨울철엔 노로바이러스가 큰 원인이 되기도 한답니다.
세균성 장염 증상
살모넬라, 대장균, 캄필로박터 등의 세균에 의해 발생해요. 바이러스성보다 증상이 더 심한 편이고, 고열, 심한 복통, 혈변이 나타날 수도 있어요.
급성 장염 증상
갑자기 발생하고 증상이 빠르게 악화되는 특징이 있어요. 설사, 구토, 발열, 탈수 증상이 두드러지며 2-3일 내에 병원 진료가 필요한 경우가 많아요.
장염인지 식중독인지 어떻게 구별할까요?
많은 분들이 장염과 식중독을 혼동하시는데요, 식중독은 오염된 음식이나 물을 통해 감염되는 반면, 장염은 그 원인이 더 다양해요. 식중독은 보통 특정 음식을 먹고 나서 수 시간 내에 증상이 나타나고, 같은 음식을 먹은 사람들에게 비슷한 증상이 나타나는 경우가 많죠.
장염, 이럴 때는 꼭 병원에 가세요!
- 38.5도 이상의 고열이 지속될 때
- 설사가 2-3일 이상 지속될 때
- 피가 섞인 변을 볼 때
- 심한 탈수 증상(심한 갈증, 소변량 감소, 어지러움)이 있을 때
- 노약자나 임산부, 면역력이 약한 사람의 경우
장염 빠른 회복법 5가지
1. 충분한 수분 섭취가 최우선!
설사와 구토로 인해 많은 수분이 빠져나가기 때문에, 물, 보리차, 이온음료 등을 조금씩 자주 마셔주는 게 중요해요. 처음엔 물도 못 마실 정도로 토를 하기도 하지만, 이온음료 등을 조금씩 보충해 주면 되움이 된답니다.
2. 소화가 잘 되는 음식으로 시작하기
장염 초기에는 금식이 도움 될 수 있지만, 증상이 완화되면 죽, 미음, 삶은 감자, 바나나 등 소화가 잘 되는 음식부터 조금씩 먹기 시작하세요.
3. 충분한 휴식
몸이 회복하는 데 필요한 에너지를 비축하기 위해 충분한 휴식이 필요해요. 무리한 활동은 회복을 더디게 만들 수 있어요.
4. 처방약 꼼꼼히 복용하기
의사의 처방에 따라 항생제, 지사제, 정장제 등을 정확한 시간에 복용하는 것이 중요해요.
5. 손 씻기와 개인위생 철저히 하기
장염은 가족 간에도 쉽게 전염될 수 있어요. 화장실 사용 후, 음식 준비 전후로 손을 깨끗이 씻고, 개인 수건과 식기를 사용하는 것이 좋아요.
장염 예방, 이것만 기억하세요!
- 자주 손 씻기
- 음식은 충분히 익혀 먹기
- 물은 끓여 마시기
- 과일, 채소는 깨끗이 씻어 먹기
- 유통기한 확인하기
- 외식 시 위생 상태 확인하기
마무리하며
장염은 우리 일상에서 생각보다 자주 마주치게 되는 불청객이지만, 제대로 알고 대처한다면 그 고통의 시간을 최소화할 수 있어요. 결국 우리 몸이 보내는 작은 신호들에 귀 기울이는 것이 중요하다는 점이에요.
설사나 구토가 시작되면 대수롭지 않게 넘기기보다는, 초기에 적절한 휴식과 수분 섭취로 몸을 돌보는 시간을 가져보시기 바라요. 특히 요즘처럼 바쁜 일상 속에서는 조금만 아파도 참고 견디는 경우가 많은데, 장염은 그럴수록 더 심해질 수 있답니다.
우리 몸은 정말 신기하게도 스스로 회복하는 능력이 있어요. 다만 그 회복의 과정을 돕는 것은 우리의 몫이죠. 평소에도 규칙적인 식사, 충분한 수면, 스트레스 관리를 통해 장 건강을 지키는 습관을 들이는 것이 중요해요
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